皆さま、こんにちは！
今回は3日ファスティングを初めて試してみたので
皆さまにも共有させてください

まず、3日ファスティングは
ファスティング前に2日間準備食期間があり
次にファスティングを72時間＝3日間行います
この期間は朝から晩まで酵素ドリンクか水だけ飲みます
酵素ドリンクはお好みで水に薄めて1日中少しずつ飲んでもいいし、
空腹で辛いタイミングで原液のまま飲んでも良いです
私は甘党なので、お腹が空いた時に自分へのご褒美でたまに口に入れるのが
合っていました☆
プロラボさんの酵素ドリンク、デザートのように味が美味しいんですよ！

3日ファスティングを終えたら、あとは2日間回復食の期間になります
実はここがとっても大事だそうです！

自分も今までそうだったし、よく耳にするのが
ファスティング明けの暴食

折角ファスティングで腸内環境を休ませデトックスできたのに
そこへ急に糖分や脂質、動物性たんぱく質を大量に摂取してしまうと
体内への吸収もかなり良くなっている上に、胃腸もびっくりしてしまいます

なので、具無し薄めの味噌汁、またはしっかり柔らかくしたお粥が良いみたいです
私は具無しに耐えきれず細かくしたお豆腐とお豆を入れたお味噌汁にしました笑

こんな感じで1週間を過ごすのですが、ファスティング2日目の夕方くらいまでは意外と余裕でした！
特にファスティング中は心地よい！
体の軽さと気分の良さが芯から感じられました
ただ2日目の夜〜3日目は本当に常に眠くなったり寒気もしたり、食べ物を咀嚼したくてたませりませんでした笑
眠気と寒気は好転反応だそうです
この1週間を終えて、何より感覚が鋭くなったと実感しました
特に味覚！
外食で塩っぱいと感じたり、味付け無しでもお野菜が美味しく食べられたり
あとは体の中がリセットできたと実感できました
内臓の調子が良い気がするし、睡眠の質も上がったと感じます
1週間かかるので手を付けにくいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが
やはりファスティングは72時間やると体の反応がしっかり分かります！

#Over365＃松本エステ＃松本マッサージ＃松本市痩身＃松本ダイエット＃松本リンパ＃松本セルゼロ＃松本代謝＃松本整体＃松本フィットネス＃松本小顔＃松本冷え＃松本むくみ＃松本筋トレ＃松本フェイシャル＃松本骨盤調整＃松本免疫力＃松本低体温