皆さま、こんにちは！

トレーナーの桃子です！
今日はOver365 松本店の1階で行っているワンコイン(500円)ピラティスレッスンに参加してきました☆
ピラティスはキラキラ女子がやるものでは！？難しいのでは！？
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが
実は、想像するより結構アグレッシブ！！でも分かりやすい！
しっかり動いてしっかり翌日筋肉痛が来ますよ！

MAKIKO先生は丁寧に説明してくれて、間違った動作をしても直接正してくれるので
ターゲットの部位にめちゃくちゃ効きます！

私も普段筋トレしてますが、普段動かさないような筋肉やインナーマッスルを鍛えられるので
翌日はしっかり心地良い筋肉痛になり基礎代謝が良い体作っていけてるなと実感できます！
皆さまもぜひOver365 松本店のピラティスにご参加ください★
4月は、27日10:15〜(ビギナー)11:35〜(レギュラー)に
開催しております！

参加をご希望の方はLINEか直接スタッフにお声かけください♪
ご友人と一緒でも可能なので、ぜひぜひお誘い合わせの上ご参加ください！

Over365 松本店
福田 桃子

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みなさん痩せる仕組みはご存知ですか？

私たちの脂肪を燃やしてくれるのはミトコンドリアです❗️
それはご存知の方が多いはず🤗

痩せるために必要な脂肪を燃やす3stepは
分解→運搬→燃焼🔥です❗️

分解は

油を分解する酵素リパーゼによって脂肪が分解されます✨
リパーゼはアドレナリンが出ることで出て、アドレナリンはコーヒーや有酸素運動、ご飯を抜くことででます！
アドレナリンが出るのを助けるのがHGHやコルチゾールで、HGHは寝てから、コルチゾールは目覚めるときに分泌されるので、分解に関しては朝の空腹時にコーヒーを飲んで有酸素運動すれば脂肪が分解出来るんです✨（朝ファスティングしてる方は、コーヒーはダメですよ！）

続いて運搬

運搬は血液の仕事です。
血流が悪ければ痩せません❗️
アルブミンが脂肪酸を運ぶので、アミノ酸であるアルブミンを不足しないようにしないといけません❗️
なのでタンパク質はしっかり摂取することが大事です✨
　

最後に燃焼ですが、
ミトコンドリアによって燃焼するので、栄養（ビタミンDやミネラル、タンパク質）不足や老化で数が半減していると燃焼力がおちてしまいます😱

痩せるためには
空腹を作り、アドレナリンを出してリパーゼに分解してもらう❗️

アルブミンに脂肪酸を運んでもらうためにタンパク質を摂る❗️

そして、ミトコンドリアが燃やせるよう栄養の補給❗️老化で数が減っている方は、テラヴィータで増やすことが大事ですよ✨

痩せる仕組みを知ると今自分には何が足りないか、わかりますよね❗️
栄養が足りない？
タンパク質が足りない？
空腹時間をつくれてない？
あなたは何が足りないですか？🤗